绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量是(shì)每100克45大卡的。关于绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡以(yǐ)及(jí)一(yī)碗绿豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡，绿豆汤的热量是多少大(dà)卡的(de)，绿(lǜ)豆(dòu)汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量(liàng)是(shì)多(duō)少大(dà)卡等(děng)问题，小编将(jiāng)为(wèi)你(nǐ)整理以(yǐ)下的(de)知(zhī)识答(dá)案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆的种子(zi)，别名青小(xiǎo)豆(dòu)、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经有两千(qiān)余年(nián)的(de)栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为(wèi)球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的(de)磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酞肌醇(chún)、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及(jí)金石砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了(le)清热(rè)，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧(bì)绿(lǜ)，比较(jiào)清澈。

　　喝的时(shí)候也(yě)没必要把(bǎ)豆(dòu)子一起吃进去，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以(yǐ)说为了解(jiě)毒(dú)，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆(dòu)汤(tāng)色泽浑浊，消(xiāo)暑(shǔ)效果较差，但清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品一(yī)起烹调，疗(liáo)效更(gèng)好(hǎo)，如(rú)绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的籽粒和(hé)水(shuǐ)煎液中含有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇(chún)等生理(lǐ)活性物质，对人(rén)类和动物的(de)生(shēng)理(lǐ)代(dài)谢活动具有(yǒu)重(zhòng)要的促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清澈(chè)绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的(de)汤，放(fàng)在白(bái)色的大碗里(lǐ)面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就(jiù)是(shì)绿豆(dòu)皮煮(zhǔ)出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧(yǎng)化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的(de)类黄(huáng)酮与金属离(lí)子(zi)发生反(fǎn)应，会干扰(rǎo)绿(lǜ)豆(dòu)的抗氧(yǎng)化能(néng)力及(jí)食疗功效，并且汤(tāng)汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自(zì)然脱落，不少人(rén)会把绿豆皮撇(piē)出来(lái)扔(rēng)掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮(pí)，性寒味甘，能(néng)解热(rè)毒，它的清热解毒功(gōng)效比绿豆仁(rén)强。

　　绿(lǜ)豆皮里还(hái)含有大量抗氧化成(chéng)分，如类(lèi)黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是(shì)1：10，将绿豆在开(kāi)水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不(bù)仅(jǐn)是解(jiě)暑(shǔ)饮品，还(hái)有(yǒu)解(jiě)毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感(gǎn)很好(hǎo)，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒(lì)会胀大(dà)变(biàn)软，拿(ná)手掐掐(qiā)看看软不软，如果软了再下(xià)锅煮，就很容易在较短时(shí)间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要继续泡，这样(yàng)泡(pào)好的绿豆煮起来(lái)就(jiù)很(hěn)容易酥(sū)烂(làn)。

绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话(huà)，其所(suǒ)含热(rè)量(liàng)约(yuē)为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤(tāng)非常适(shì)合夏季饮用。

　　很多(duō)人担心绿(lǜ)豆汤的热量问题(tí)，下(xià)面(miàn)我们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖(táng)、油以及其它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克(kè)的话(huà)，其所含热量约为135大(dà)卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加(jiā)225是多大码的鞋子女，225是多大码的鞋子糖的情(qíng)况下，本身就(jiù)属于一种低热量的食物，减肥人群食用后不仅不会(huì)发胖(pàng)，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所含的高纤维可以(yǐ)促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠(cháng)道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑(shǔ)、利水利尿(niào)、解毒消(xiāo)炎的功(gōng)效(xiào)，平时任何时候饮(yǐn)用(yòng)都是(shì)可以的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤的热量是多(duō)少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的(de)热量，绿豆粥的(de)热(rè)量是(shì)多少(shǎo)大(dà)卡等问题，小编(biān)将为你(nǐ)整理以下的(de)知识(shí)答案：

绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植(zhí)物绿豆的种(zhǒng)子，别(bié)名青小豆(dòu)、菉(lù)豆、植豆等(děng)，在中国已经有两千余年的栽(zāi)培(péi)史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白(bái)质主要为(wèi)球蛋白(bái)，并(bìng)含有蛋氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸(suān)等多种氨基酸；在所(suǒ)含磷(lín)脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分(fēn)。

营养(yǎng)成(chéng)分

　　每100克(kè)含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜(bo)素(sù)1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白(bái)质主要为球蛋白(bái)类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴(kě)健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清(qīng)热之(zhī)力在皮，所以说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿(lǜ)，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把豆子一起(qǐ)吃进去，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内，所(suǒ)以说(shuō)为了(le)解毒，煮绿豆汤(tāng)时(shí)最好(hǎo)把绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这样的(de)绿豆汤色泽(zé)浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他(tā)食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银(yín)花(huā)30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽(zǐ)粒(lì)和水煎液中含有生(shēng)物碱、香(xiāng)豆素、植物(wù)甾醇(chún)等生理活(huó)性物(wù)质，对人(rén)类和动物的(de)生理代(dài)谢活动具有重要的促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿(lǜ)汤为佳(jiā)。

　　2.取一(yī)只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放(fàng)入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的(de)汤(tāng)，放在白色的(de)大(dà)碗里面。

　　这时(shí)的(de)汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖(gài)煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁(zhī)变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人(rén)会把绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒(hán)味(wèi)甘，能解热毒，它(tā)的清热解毒(dú)功效(xiào)比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量抗氧(yǎng)化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与水的(de)比例是1：10，将(jiāng)绿豆在(zài)开(kāi)水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还有(yǒu)解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞(lāo)出(chū)的(de)绿豆炖(dùn)肉(ròu)，肉的(de)味道、口感很好，绿(lǜ)豆(dòu)还能分解肉制品中的(de)毒素(sù)。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆(dòu)粒(lì)会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看(kàn)软不软，如(rú)果软了再(zài)下(xià)锅煮，就很容易(yì)在较短时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如(rú)果还不够(gòu)软就(jiù)需要继续(xù)泡，这样泡好的(de)绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖(táng))的热(rè)量(liàng)约为(wèi)45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤是300克的(de)话，其所含(hán)热(rè)量约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人(rén)担心(xīn)绿(lǜ)豆汤的热量问题，下(xià)面我们就(jiù)来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是(shì)不加糖、油以及(jí)其它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约(yuē)为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)适(shì)合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不(bù)加糖的情况(kuàng)下，本身(shēn)就属于一(yī)种(zhǒng)低(dī)热量的食物，减肥人(rén)群食(shí)用后不仅(jǐn)不会发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品，其(qí)中所含的(de)高纤维可以促进肠道蠕动，有利(lì)于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时任(rèn)何时候饮用(yòng)都是可以的。

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