随着工作和生活(huó)节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠(mián)对(duì)很(hě同位角的定义和性质和概念，同位角一定相等吗n)多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠(mián)严重(zhòng)影(yǐng)响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们(men)的(de)某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触发听众感知，而(ér)一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神同位角的定义和性质和概念，同位角一定相等吗(shén)经学上也还没(méi)有十分严谨的学(xué)术结论，很多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用(yòng)各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得(dé)到学(xué)术上的完(wán)全认可，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不(bù)是么。

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