一小时步行(xíng)大约多(duō)少千(qiān)米，一小时步行大约多(duō)少(shǎo)千(qiān)米路程是正常成年人步行正常的速度，一小时大概走6-7.2公(gōng)里，具体分(fēn)析如下(xià)：步行(xíng)是人类基本的活动方式之一，似乎(hū)整(zhěng)个人体结构就(jiù)是为(wèi)步(bù)行(xíng)设计(jì)的，步行被公认(rèn)为(wèi)世界上最好的(de)运动的。

　　关(guān)于一小时步行大约多少千米，一小时步行大约(yuē)多少(shǎo)千米路程(chéng)以及一小时(shí)步(bù)行大约多(duō)少千米(mǐ)，一小(xiǎo)时步行大(dà)约多少千米(mǐ)正(zhèng)常，一(yī)小(xiǎo)时(shí)步行(xíng)大约多少千米路程，一小时(shí)步行大约(yuē)多少千米远，一小时步行大概多少千米等问题，小编(biān)将为你整理以下(xià)知识：

一小时步行大约多少千(qiān)米，一小时步行(xíng)大约多少(shǎo)千(qiān)米路程

　　步行是人类基本的活(huó)动方(fāng)式之一(yī)，似(shì)乎整个(gè)人(rén)体(tǐ)结构就是为步行设计的(de)，步行被公认(rèn)为世界上(shàng)最好的(de)运动。

　　每周步(bù)行5次，运动量即运(yùn)动后的(de)心率(lǜ)控(kòng)制在每分钟170次(cì)-年龄数，能使糖(táng)尿(niào)病的发病(bìng)率(lǜ)下降50%。

　　人步行的(de)速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行(xíng)一(yī)个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作(zuò)用：

　　1、步行能增强心脏功能(néng)，使心(xīn)脏慢(màn)而有力(lì)。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹性，减少(shǎo)血管破裂的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使关节灵活，促进人体(tǐ)血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃(wèi)肠有(yǒu)规律的(de)蠕(rú)动，增加食欲，对于防治(zhì)高血压、糖尿病(bìng)、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘(mì)等症都(dōu)有良好的作用。

一小(xiǎo)时步行(xíng)大约(yuē)多(duō)少千米？

　　正常成(chéng)年人步行正常的速度，一小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体分(fēn)析如下(xià)：

　　步(bù)行是人类基本的(de)活动方式(shì)之一(yī)，似乎整个人体结构就是为步行设计(jì)的，步(bù)行被公认为世界上(shàng)最好的运(yùn)动。

　　每(měi)周步行5次，运(yùn)动量即运动(dòng)后的心率(lǜ)控制在每(měi)分钟170次-年(nián)龄数(shù)，掘亩(mǔ)余能使糖尿病的发病(bìng)率(lǜ)下降50%。

　　人(rén)步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6刚结婚是不是会天天做-7.2千米/小时(shí)，所(suǒ)以(yǐ)，步(bù)行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功(gōng)能，使心脏慢而有(yǒu)力(lì)。

　　2、步行能增强血管弹性，减(jiǎn)少血管破裂的可能(néng)性。

　　3、步行(xíng)能增(zēng)强肌肉力量，强健腿足(zú)、筋骨，并能使关(guān)节灵活，促进人体血(xuè)液循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增耐源强消化腺的分(fēn)泌(mì)功能(néng)，促(cù)进胃肠有规律的(de)蠕动，增加食欲，对于防治高血刚结婚是不是会天天做压(yā)、糖尿判滚病(bìng)、肥胖症、习惯(guàn)性(xìng)便秘等症都有良好的作用。

　　以上内容参(cān)考 人民网-最好的运动是步行

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