随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影(yǐng)响作息，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠(mián)kj完是吞了还是吐了知乎，kj是不是很恶心方(fāng)式逐(zhú)渐(jiàn)走进了(le)大众的(de)视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的(de)声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意思(sī)是指人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位产(chǎn)生的(de)令(lìng)人愉(yú)悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来(lái)触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功kj完是吞了还是吐了知乎，kj是不是很恶心效目前在(zài)国(guó)内外还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在(zài)深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到(dào)千(qiān)千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可(kě)，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助kj完是吞了还是吐了知乎，kj是不是很恶心眠手段(duàn)，大家在(zài)失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也没啥(shá)损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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