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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全(quán)身，并(bìng)加上很多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下(xià)方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点水晶有灵性是不是迷信，水晶是辟邪还是招鬼转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步(bù)中，胯都(dōu)要(yào)选用立体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和(hé)地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传输(shū)到放松的胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后(hòu)重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右(yòu)后方(fāng)撤(chè)出，一(yī)起重(zhòng)心(xīn)到(dào)左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方(fāng)位(wèi)左手的(de)方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析(xī)脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与(yǔ)身体四(sì)分之一(yī)转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足(zú)着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚(jiǎo)转出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的水晶有灵性是不是迷信，水晶是辟邪还是招鬼第四(sì)、五、六步，而它的(de)第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀部的(de)动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时，先是(shì)用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心(xīn)彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男(nán)人(rén)右手放(fàng)在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯度，一起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个身(shēn)体(tǐ)的中心(xīn)。

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