老(lǎo)年(nián)人骑自行车(chē)的好处？骑(qí)单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑自行车(chē)是(shì)可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大(dà)的耐力有氧运动(dòng)。它会增强您的心(xīn)脏功能(néng)并(bìng)改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保持您(nín)的健康，并为您(nín)提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行(xíng)车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗(liáo)关节炎也(yě)有帮助。如(rú)果不运动(dòng)，关节周(zhōu)围的肌(jī)肉(ròu)也会变弱。这意味着一里地等于多少米，一里地等于多少米千米(zhe)它们(men)将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可(kě)以帮助您改善(shàn)情绪(xù)和记忆力。这是因(yīn)为它(tā)可以(yǐ)增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以(yǐ)改善你的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户外环境的结(jié)合对您的健康有积(jī)极的影响。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑(qí)行中(zhōng)聊(liáo)天(tiān)交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自(zì)行车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害(hài)，健(jiàn)康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自(zì)行车能(néng)够让(ràng)连结(jié)心(xīn)脏和肺(fèi)部一里地等于多少米，一里地等于多少米千米的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而(ér)加速运动的心肺(fèi)，它能够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期(qī)坚(jiān)持骑(qí)行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会(huì)得到系统的一里地等于多少米，一里地等于多少米千米敏捷(jié)性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性(xìng)的下(xià)肢运动提升心脏供血能力，对(duì)预(yù)防老(lǎo)年人心(xīn)血(xuè)管疾(jí)病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可(kě)降低(dī)骨质疏松的(de)发(fā)生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常(cháng)见的(de)退行性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至(zhì)引起自(zì)发性骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的(de)，每周骑(qí)三次单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼(gé)的(de)耐(nài)受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度(dù)，降(jiàng)低发(fā)生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规(guī)律、按照(zhào)计划(huà)进行的(de)骑(qí)车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心(xīn)都处于轻松愉(yú)悦的(de)状(zhuàng)态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出(chū)来(lái)。

　　这也是许多有效运动能够(gòu)使人(rén)放(fàng)松身心(xīn)的(de)根源(yuán)所在。

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