老年人骑(qí)自行车(chē)的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲近自(zì)然享受生(shēng)活(huó)的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人(rén)骑(qí)自行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您的(de)心(xīn)脏功能并改善您的(de)呼吸。这有助于保持(chí)您(nín)的(de)健康，并为您提(tí)供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这(zhè)样的耐力(lì)运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于(yú)治疗关(guān)节炎也有帮助。如果不(bù)运动，关(guān)节(jié)周围的肌(jī)肉也会变弱。这(zhè)意味着它(tā)们(men)将无法吸(xī)收冲(chōng)击，并且(qiě)会(huì)使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪和(hé)记忆力伊朗打工一个月多少钱，伊朗工资多少钱一个月。这是(shì)因为它可(kě)以增(zēng)加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也(yě)可(kě)以改善你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户外环境的(de)结合对(duì)您的健康(kāng)有积极的影响。

老(lǎo)年人(rén)骑自行车的(de)好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接(jiē)触大自(zì)然和(hé)社会，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑(qí)行中聊(liáo)天交友身心(xīn)，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌(jī)肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的(de)是让你的身体更(gèng)强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能(néng)够让连结心脏和肺部的关(guān)键(jiàn)肌肉功能都得到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运(yùn)动的心肺，它能够帮助(zhù)有(yǒu)效降低患(huàn)高(gāo)血(xuè)压(yā)、糖尿病和过(guò)度肥胖(pàng)等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑(nǎo)老化

　　老年(nián)人(rén)长期(qī)坚持(chí)骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神(shén)经系(xì)统会得到(dào)系(xì)统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单(dān)车(chē)是全身运动，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹性(xìng)，规律性的下肢(zhī)运动提升心脏供(gōng)血能力，对(duì)预(yù)防老(lǎo)年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车(chē)可降(jiàng)低骨(gǔ)质疏松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的退行性(xìng)变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引(yǐn)起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质疏松引起的(de)，每(měi)周骑三次(cì)单车，便可强化(huà)造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐(nài)受力(lì)，增强骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏(shū)松(sōng)的可能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释(shì)放更(gèng)多的内啡肽，从而让你能体验到(dào)一种自然而然(rán)的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而(ér)有效帮(bāng)助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动(dòng)能够使人放松身心的根源所在。

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