随(suí)着工作(zuò)和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠(mián)严(yán)重影响作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走进了大(dà)众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不(bù)着的(de)时(shí)候打开快(kuài)手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性(xìng)知(zhī)觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是(shì)指人(ré娜能组成什么词，娜字能组什么词语n)体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通过声音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一(yī)系列(liè)效果，包(bāo)括(kuò)放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的(de)学术结论，很多听(tīng)众之所以(yǐ)爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过(guò)使(shǐ)用各(gè)类道具(jù)模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网络传到千(qiān)千万万个(gè)听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的(de)助(zhù)眠(mián)手段，大家在(zài)失眠的时候不(bù)妨(fáng)听(tīng)一(yī)下试(shì)试(shì)，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果的(de)话也没啥损失(shī)，只是(shì)当(dāng)听(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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