年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻(qīng)人(rén)可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停以及鱼油服用多久要停一(yī)停，男人吃鱼(yú)油能(néng)壮阳吗，医生为什(shén)么不建(jiàn)议吃深(shēn)海鱼油(yóu)，鱼油适合(hé)多大年龄的人使用(yòng)，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你(nǐ)整理(lǐ)以(yǐ)下(xià)的生活小知识：

年(nián)轻(qīng)人(rén)有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记忆、预防心脑(n比较长的古诗词，比较长的古诗10句ǎo)血(xuè)管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效(xiào)和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑血管(guǎn)疾病具有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的辅(fǔ)助作(zuò)用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环(huán)，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效(xiào)是可以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水平(píng)，对这(zhè)种心脏(zàng)病似乎也有一定的(de)作用，可以预防心脏(zàng)病(bìng)，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经常(cháng)的(de)食用(yòng)对身体是有一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它(tā)还能预防(fáng)关节炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳(tàn)六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要比较长的古诗词，比较长的古诗10句成分是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素(sù)以(yǐ)及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的(de)摄(shè)入(rù)，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般(bān)成年人(rén)每天食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义(yì)就是鱼里面的油，一般(bān)是从(cóng)多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植(zhí)物油含量比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和视网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问(wèn)题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植物为食物来(lái)源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发(fā)育(yù)必需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑(nǎo)细(xì)胞功(gōng)能(néng)，并增加神经(jīng)元突起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递(dì)信(xìn)息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴(yīng)儿先天更加聪明(míng)，而且(qiě)可以提高青少年的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

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