随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对(duì)很多(duō)人(rén)来说成(chéng)为(wèi)了很奢(shē)侈的(de)事(shì)。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们(men)的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有一些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体(tǐ)其他部位产生的令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就(jiù)是(shì)通(tōng)过声(shēng)音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触(chù)发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还(hái)存在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有十分(fēn)严(yán)谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助(zhù)。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千(qiān)千万(wàn)万个(gè)听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精神，起到(dào)助眠作用。<巾帼不让须眉的意思下一句是什么，巾帼不让须眉是什么意思/p>

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到(dào)学(xué)术上(shàng)的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种可(kě)以(yǐ)尝(cháng)试(shì)的助眠(mián)手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的(de)话也没啥损失，只是当(dāng)听了(le)会音乐不(bù)是么(me)。

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