白露，是“二十四节气”中的第15个节(jié)气(qì)，秋(qiū)季第3个节(jié)气。白露节气过(guò)来，大部分地区温(wēn)度(dù)降低。白露是秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束(shù)和仲秋时节的开始(shǐ)。这时(shí)，人们就会明(míng)显地感觉到炎(yán)热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了(le)。时至(zhì)白(bái)露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移(yí)，北(běi)半(bàn)球(qiú)日照(zhào)时间变短，光照(zhào)强(qiáng)度减弱(ruò)，地面辐(fú)射散热快，所以温(wēn)度(dù)下降速度也(yě)逐渐加快。白露基本(běn)结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金(jīn)，金(jīn)色白，以(yǐ)白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的(de)气温(wēn)仍(réng)较(jiào)高，这一时节是秋(qiū)季温差(chà)最大的(de)时(shí)候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒(hán)露脚不(bù)露。”

需随时留意天(tiān)气(qì)情况，及时增(zēng)加衣物，预(yù)防(fáng)感冒(mào)。但添衣(yī)不能太多太快，应遵循(xún)“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季是非常适(shì)合(hé)锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动有利于(yú)舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放(fàng)在上腹部，做腹(fù)式(shì)深12是什么意思(shēn)呼吸。

白(bái)露时节，是(shì)全年昼夜(yè)温差(chà)最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃降的(de)生理功(gōng)能，从而导致(zhì)声(shēng)音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少痰、大(dà)便干燥、皮(pí)肤干燥(zào)等一系(xì)列症状(zhuàng)。

长期的肺燥(zào)还可能会导致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡(héng)体(tǐ)内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部(bù)的健康(kāng)。

露(lù)从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的(de)时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望(wàng)珍(zhēn)重(zhòng)，祝安(ān)康(kāng)！

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