ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型(xíng)、带(dài)有故事(shì)情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人们(men)的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系(xì)列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在(zài)国(guó)内外(wài)还存在(zài)一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的(de)“ASM做出贡献，做出贡献与作出贡献的区别在哪R资(zī)源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的(de)声音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千(qiān)千万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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