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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽可以使(shǐ)身体(tǐ)更(gèng)加(jiā)柔软，身体(tǐ)素(sù)质更(gèng)好，心情愉(yú)悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体协(xié)调能力和平衡能力(lì)，强身(shēn)健体，舒筋活(huó)络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环(huán)，氧气是(shì)人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉(ròu)组(zǔ)织的强度与活力(lì)。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧气带向身体(tǐ)每个部(bù)分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以(yǐ)提蒙口是什么档次，蒙口是什么档次的牌子(tí)高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血(xuè)液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助(zhù)血(xuè)液流向身体里经常被忽略(lüè)的(de)部位(wèi)，例如关节、结连组(zǔ)织及体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液(yè)至这些特(tè)定部(bù)分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及(jí)水中都蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂(dǒng)得(dé)透过皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时体(tǐ)内毒(dú)素可(kě)借着皮肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸(蒙口是什么档次，蒙口是什么档次的牌子xī)的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会(huì)加快，这将(jiāng)有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更(gèng)可透过(guò)扭转和弯(wān)曲等姿(zī)势，按摩及(jí)刺(cì)激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大(dà)部(bù)分(fēn)人(rén)士认(rèn)为(wèi)，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人教练(liàn)，才(cái)能达致(zhì)理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜(yú)伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健(jiàn)身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化(huà)及延展体内结连组织(zhī)。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵(líng)，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日(rì)常生(shēng)活压力，或许会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽(gā)，可令身体(tǐ)和心灵重拾平(píng)静(jìng)，同时有(yǒu)助改善免疫系(xì)统，将因压力(lì)而构成的毒素排出体(tǐ)外，是(shì)您经(jīng)过一天疲累工作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和(hé)坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静(jìng)气，改善(shàn)不良(liáng)情(qíng)绪，同(tóng)时(shí)还能够增(zēng)强机体的(de)抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感(gǎn)冒发烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素(sù)增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处在(zài)一个良好的状态(tài)，使人的精神饱满活(huó)力十足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽(gā)的好处是(shì)非常的多的(de)，还能增加血(xuè)液循环，修(xiū)复受(shòu)损组织，使身体组(zǔ)织得到(dào)充分的(de)营养。

　　能够集中(zhōng)注意力(lì)是学(xué)生及高压力(lì)人(rén)群提高学习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是进入老年后关节退化严(yán)重且这类(lèi)人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高血压(yā)等疾(jí)病(bìng)，不(bù)宜(yí)参加需要倒立弯(wān)腰的(de)项(xiàng)目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许多(duō)都(dōu)要用(yòng)到(dào)颈部腰(yāo)椎部可(kě)能(néng)会(huì)导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中(zhōng)能(néng)可(kě)能导致末梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更容易(yì)导致血(xuè)液凝(níng)固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才(cái)能看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧(yǎng)和(hé)无(wú)氧训练(liàn)，最(zuì)后加(jiā)上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任(rèn)何(hé)改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜(yú)伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极(jí)健康(kāng)的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会不知不(bù)觉地健康减肥(féi)。

　　一项研(yán)究表明，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的(de)目标是放松，在一(yī)堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到(dào)一个(gè)很(hěn)好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每(měi)天睡前(qián)10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先(xiān)选择宽松的，不(bù)会影响到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需(xū)要注(zhù)意的是，要选择(zé)吸(xī)湿排汗效果好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性(xìng)、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污(wū)垢，是(shì)否会掉色等(děng)。

　　如果存在(zài)质量问题，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助初学者完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常(cháng)会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　蒙口是什么档次，蒙口是什么档次的牌子购买(mǎi)时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为(wèi)女性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新选购(gòu)，因为(wèi)毛巾(jīn)是(shì)必(bì)备的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常会(huì)出汗(hàn)的瑜伽练习者(zhě)来说(shuō)有好(hǎo)处(chù)。

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