年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要(yào)停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具(jù)有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防(fáng)血栓(shuān)的(de)作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用(yòng)于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏(zàng)病(bìng)似(shì)乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力保(bǎo)健增强体(tǐ)质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用(yòng)对身(shēn)体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节(jié)炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护(hù)视网膜，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病也需(xū)要根据病情辨证的不同(tóng)在医生(shēng)指导(dǎo)下调理。

鱼油的(de)主要(yào)成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的(de)油脂，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二(èr)碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗事与愿违下一句是什么 事与愿违是什么意思称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养成分(fēn)比较高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成(chéng)分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性维生素(sù)以及(jí)蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国(guó)人的(de)饮食结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指(zhǐ)南(nán)建议(yì)一般(bān)成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义就(jiù)是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般(bān)是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含(hán)量比较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的(de)大脑(nǎo)和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。事与愿违下一句是什么 事与愿违是什么意思>

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油补充剂来(lái)实现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它(tā)食物链比较低级(jí)，以植物为食物(wù)来源，重金(jīn)属的量比较少，相(xiāng)对也(yě)比较(jiào)安全。

鱼油不适合(hé)什(shén)事与愿违下一句是什么 事与愿违是什么意思么人吃

　　尿(niào)结石(shí)人群不适(shì)合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细(xì)胞功能，并增加(jiā)神(shén)经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提(tí)高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会(huì)明显提高(gāo)。

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