练瑜(yú)伽能提高性功能(néng)吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人(rén)受益练瑜伽通常可(kě)以提高(gāo)性(xìng)功能的。

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练瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能吗(ma)，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜(yú)伽可(kě)以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力充沛，提(tí)高(gāo)身体协调能力(lì)和(hé)平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提(tí)高性功能(néng)。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人(rén)体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活(huó)力。

　　血(xuè)液(yè)则负责将氧气(qì)带向身体每个部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动例(lì)如瑜(yú)伽可以提(tí)高心跳(tiào)速度，从而加快(kuài)带(dài)氧血液(yè)的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经(jīng)常被忽略的(de)部位(wèi)，例如关节、结连组织(zhī)及体内(nèi)器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有(yǒu)发送(sòng)信号功能，让身体传送血液至这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可练(liàn)习深(shēn)呼吸的技巧，此时心(xīn)跳(tiào)速度亦会加快(kuài)，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血液(yè)循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量(liàng)及柔(róu)韧(rèn)度，大部分人士认(rèn)为，使用最新健身(shēn)器材或(huò)聘(pìn)用私人教(jiào)练，才能达(dá)致理想(xiǎng)的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的功(gōng)效更为显著，因为瑜(yú)伽是一(yī)种既自(zì)然又全面的健身方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜伽式(shì)子，都拥有千(qiān)百年(nián)历史，它能强化(huà)10公斤滚筒洗衣机尺寸长宽高，一般10公斤滚筒洗衣机尺寸长宽高，一般洗衣机的尺寸是多少厘米洗衣机的尺寸是多少厘米及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您(nín)体格和(hé)心灵，有(yǒu)助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或(huò)许会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期(qī)练习(xí)瑜伽，可(kě)令身体和心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时有(yǒu)助改善免(miǎn)疫系统，将因(yīn)压力而构(gòu)成的毒素(sù)排出体(tǐ)外，是您(nín)经过一(yī)天(tiān)疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么(me)好处(chù)和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平心静气，改善(shàn)不(bù)良(liáng)情绪，同(tóng)时还(hái)能(néng)够增(zēng)强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒发烧可以(yǐ)试一试(shì)瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒(dú)素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以(yǐ)保持身体(tǐ)处(chù)在一(yī)个良(liáng)好的(de)状态(tài)，使人的精神饱满活力(lì)十足，多练习(xí)瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善体型，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能(néng)增加(jiā)血(xuè)液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是(shì)学(xué)生及高(gāo)压力(lì)人群提高学习和工(gōng)作效(xiào)率的最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是(shì)进(jìn)入老(lǎo)年后关节退化严重且(qiě)这类人(rén)群多有骨质疏松或(huò)者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立(lì)弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽(gā)的一些(xiē)基本动作中(zhōng)，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可(kě)能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动(dòng)作需要(yào)摆(bǎi)位肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更容易(yì)导致血液凝固严(yán)重，引发(fā)心脏的血(xuè)管疾(jí)病(bìng)。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久(jiǔ)才能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人(rén)积极调(diào)整(zhěng)饮食结构(gòu)，每天安(ān)排合理的有(yǒu)氧和(hé)无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效(xiào)果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫(háo)没有任何(hé)改变(biàn)，那么请(qǐng)不要告诉(sù)别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全(quán)融入你(nǐ)的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼(liàn)方(fāng)面做(zuò)出积极健康的改变，不(bù)管时间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显著减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课(kè)之后，你真(zhēn)的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压(yā)力导致睡眠质量非常(cháng)差(chà)，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些(xiē)东(dōng)西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应10公斤滚筒洗衣机尺寸长宽高，一般洗衣机的尺寸是多少厘米优(yōu)先选择宽(kuān)松的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用(yòng)能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚部(bù)受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细(xì)查(chá)看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在(zài)质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可以帮(bāng)助(zhù)初学者完成(chéng)部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要充(chōng)好气就(jiù)能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜(yú)伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为(wèi)这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没(méi)有干净的毛(máo)巾(jīn)，要重新选购(gòu)，因为毛(máo)巾是(shì)必备的用品之一(yī)，可以用(yòng)于(yú)擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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