练瑜(yú)伽(gā)能(néng)提高性(xìng)功能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益练瑜伽(gā)通常(cháng)可以(yǐ)提(tí)高性功能的。

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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动(dòng)，调理呼吸，也(yě)能够起到(dào)减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体更加(jiā)柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋(jīn)活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日(rì)常生(shēng)活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循(xún)环，氧气是人体细胞(bāo)的生(shēng)命之源，它(tā)可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身(shēn)体(tǐ)每(měi)个部分，各种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高(gāo)心跳(tiào)速(sù)度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦(yì)有助血(xuè)液流向身体里经常(cháng)被忽略的部位(wèi)，例(lì)如(rú)关节、结连组织及(jí)体(tǐ)内器(qì)官(guān)等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿(zī)势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏(cáng)着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透(tòu)过(guò)皮(pí)肤(fū)、呼吸(xī)、血液(yè)和排(pái)泄器官(guān)，自行排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时(shí)，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃背(bèi)，此时(shí)体内毒素(sù)可借(jiè)着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深(shēn)呼吸的(de)技(jì)巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过(guò)扭转和(hé)弯(wān)曲(qū)等姿势，按摩(mó)及刺(cì)激部分具排毒功(gōng)能(néng)的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部分人(rén)士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才(cái)能达致理(lǐ)想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确能如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人(rén)发现原来瑜伽的(de)功(gōng)效更为显著，因为(wèi)瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既自然又全面(miàn)的健身方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史(shǐ)，它(tā)能强(qiáng)化(huà)及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您(nín)体格和心灵，1米等于多少厘米换算表，一米等于多少厘米换算单位有助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身(shēn)体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您(nín)经(jīng)过一天疲(pí)累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增(zēng)强机体的抵抗力预(yù)防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗力(lì)的作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可(kě)以(yǐ)保持身体处(chù)在一个(gè)良好的状态，使人的(de)精神(shén)饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善(shàn)体型，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不良的体态改善肌肉(ròu)和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的(de)多的，还能增加血(xuè)液循环(huán)，修复受损(sǔn)组织，使身(shēn)体(tǐ)组(zǔ)织得到充(chōng)分的(de)营养。

　　能(néng)够集中(zhōng)注意力是学(xué)生及高(gāo)压力人群提(tí)高(gāo)学习和工(gōng)作效(xiào)率的最(zuì)佳休(xiū)息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节(jié)退化严重且这类(lèi)人群多(duō)有骨(gǔ)质疏(shū)松或者高血压等疾(jí)病(bìng)，不宜(yí)参(cān)加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会(huì)导致(zhì)相关的(de)疾(jí)病。

　　第三是瑜(yú)伽的动(dòng)作(zuò)需要(yào)摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能可能(néng)导致末梢(shāo)血流减少，更容(róng)易导致(zhì)血液凝(níng)固严重(zhòng)，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能(néng)看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构，每(měi)天安(ān)排合理的有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训练，最后加(jiā)上瑜(yú)伽(gā)，减肥效果自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人(rén)下(xià)班(bān)后只练习几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后(hòu)吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝毫没有任何改变(biàn)，那(nà)么请不要告诉(sù)别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼(liàn)方面做出(chū)积极健康的改变，不管(guǎn)时间(jiān)长短，你肯定会(huì)不知(zhī)不觉地(dì)健康(kāng)减肥(féi)。

　　一项研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标(biāo)是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到(dào)一个(gè)很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因为压(yā)力导致(zhì)睡眠(mián)质量(liàng)非常差，那么每天睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也能(néng)够有效(xiào)地促(cù)进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多(duō)是(shì)拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不(bù)会(huì)影(yǐng)响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的使用(yòn1米等于多少厘米换算表，一米等于多少厘米换算单位g)能防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完(wán)成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只(zhǐ)要充好气(qì)就能正常(cháng)使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为(wèi)女性，应(yīng)选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为这(zhè)样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没(méi)有(yǒu)干(gàn)1米等于多少厘米换算表，一米等于多少厘米换算单位净的(de)毛(máo)巾，要(yào)重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之(zhī)一(yī)，可以用(yòng)于擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁(jié)净，对经常会出(chū)汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者来说有好处。

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