年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停年轻人可(kě)以吃鱼(yú)油的。

　　关于年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一(yī)停以及鱼油(yóu)服用多(duō)久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停，男人吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为什么(me)不建议吃(chī)深海鱼油，鱼油适合(hé)多大年(nián)龄的(de)人使(shǐ)用，四(sì)种人不宜(yí)吃(chī)鱼油等问题，小编(biān)将(jiāng)为你整理(lǐ)以下的生活小(xiǎo)知识：

年(nián)轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和(hé)作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用，对(duì)心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾病(bìng)具有(yǒu)很好的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健(jiàn)作(zuò)用(yòng)。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂(zhī)血症，可(kě)以改善微(wēi)循(xún)环(huán)，用于预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目(mù)前确切(qiè)的(de)疗(liáo)效(xiào)是可(kě)以降(jiàng)低甘油(yóu)三(sān)酯的水平，对这种心脏病(bìng)心力憔悴是什么意思，心力憔悴是成语吗似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病(bìng)的(de)风险。

　　还(hái)有提(tí)高(gāo)免疫力保健增强(qiáng)体(tǐ)质等等很(hěn)多的作(zuò)用(yòng)，平(píng)时鱼油好可(kě)以经(jīng)常(cháng)的(de)食(shí)用对身体(tǐ)是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老花眼患者(zhě)具有很(hěn)好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病(bìng)也需(xū)要根(gēn)据(jù)病(bìng)情辨证的不同(tóng)在(zài)医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统(tǒng)称，其中包括了体(tǐ)油、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋(dàn)白质降解(jiě)物(wù)等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议(yì)一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的(de)油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要(yào)是降低(dī)甘油(yóu)三脂，还(hái)有预防(fáng)心脏病、防治高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要注(zhù)意(yì)纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的(de)含(hán)量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比(bǐ)较低级(jí)，以(yǐ)植物(wù)为食物心力憔悴是什么意思，心力憔悴是成语吗来源，重金属的量(liàng)比(bǐ)较少，相对也比较安全(quán)。

鱼(yú)油不适合(hé)什么人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发(fā)育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞功(gōng)能，并增加神经(jīng)元突起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高(gāo)青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的(de)关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时(shí)，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 心力憔悴是什么意思，心力憔悴是成语吗