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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒(s二晋前后延什么意思晋怎么读，二晋前后延是哪个朝代hū)二晋前后延什么意思晋怎么读，二晋前后延是哪个朝代发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润(rùn)，实际(jì)上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很(hěn)多(duō)的操练(liàn)，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面(miàn)便(biàn)是我(wǒ)收(shōu)拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的(de)迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤退时重心在(zài)后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应别的(de)的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完(wán)结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由(yóu)左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它(tā)脚步(bù)不(bù)同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻(fān)开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部(bù)，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传(chuán)输到放(fàng)松的胯(kuà)部(bù)而得到，此刻(kè)腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重(zhòng)心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完二晋前后延什么意思晋怎么读，二晋前后延是哪个朝代结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心(xīn)步(bù)型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一(yī)个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何方位所做的(de)库(kù)克拉(lā)恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过地(dì)板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地(dì)板，然后(hòu)再到脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士(shì)左肩脾(pí)骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部(bù)的(de)高度；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地(dì)放(fàng)置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的(de)右手被(bèi)男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手(shǒu)须(xū)坚持(chí)在两个身体的中心。

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