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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知(zhī)觉经络反应，是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在耳洞、颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部位产生令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感。

它往往具有有序(xù)、重复、音色(sè)轻柔、语速平缓、平稳、音量低、有非常明显的唇齿音甚至呼吸，运(yùn)用真音、混音(yīn)、气音(假音)等(děng)不同发(fā)声技巧(qiǎo)等(děng)多种特点。特别是，大(dà)部分(fēn)ASMR制作者为(wèi)女(nǚ)性，而且制作者利用假音以及混(hùn)音可以有效的避(bì)免声音中较(jiào)多的基频部(bù)分，使得语言(yán)能(néng)量(liàng)集中在纤细空灵的高频中(zhōng)。

ASMR最早(zǎo)是在2007年，由(yóu)一些论坛在线讨论组成(chéng)员提出。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布(bù)的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了大众的视野。在这条视(shì)频(pín)里(lǐ)翻杂志(zhì)页、耳语(yǔ)、手(shǒ愿你平安喜乐,顺遂无忧什么意思，平安喜乐顺遂无忧什么意思 平安喜乐顺遂无忧意思解析u)部动作的听觉加上视(shì)觉的刺激，引发了观众(zhòng)的情绪反应，产生了愉悦的感(gǎn)觉。

总结来讲，ASMR主(zhǔ)要通过大自(zì)然声音、低(dī)声耳语、咀嚼(jué)、耳(ěr)朵(duǒ)清洁、翻(fān)页、抓/刮/触碰(pèng)等的声音(yīn)来(lái)达到刺激。根据《自发性知觉经络反应的研(yán)究进展》，大部分(fēn)ASMR爱好(hǎo)者5~7min就(jiù)会触发ASMR。当然，不同人对于同一种触发器所触发(fā)的情感是不同的，大部分听众会有(yǒu)头(tóu)皮触(chù)感(gǎn)，感觉头皮发麻，汗毛竖立，某些的身体(愿你平安喜乐,顺遂无忧什么意思，平安喜乐顺遂无忧什么意思 平安喜乐顺遂无忧意思解析tǐ)部位甚至会有类似(shì)电流经过(guò)等感受(shòu)。对于(yú)这种感觉，有的人(rén)会觉得惊奇和刺激，但有(yǒu)的人(rén)却会(huì)感觉放松与愉悦，这与每个人的经(jīng)历是密切相关的。

当(dāng)然，想要感受最真实(shí)的(de)ASMR，你也需要一个好(hǎo)的设备。相比于(yú)直(zhí)接(jiē)外(wài)放的(de)效(xiào)果(guǒ)，使用耳机(jī)来听这(zhè)些音视(shì)频则是更好的选择。市面上有(yǒu)很多主打ASMR的耳(ěr)机，我就(jiù)不(bù)说是哪些了，免得(dé)有打广告的(de)嫌疑(yí)。其实只要声音清(qīng)晰，声场(chǎng)、定位、成像好，细(xì)节(jié)表(biǎo)现力(lì)足，层次感丰富的耳机，都可以满足ASMR的需求。如果还能有主动降噪的(de)功(gōng)能就更好了，可以隔绝外界声音(yīn)，专注ASMR。

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