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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕(mù)情感(gǎn)的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多(duō)的操练，才干有(yǒu)舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是(shì)我收(shōu)拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前(qián)走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一(yī)同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的(de)力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧前(王菲是什么星座，王菲是什么星座的人qián)方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上(shàng)传(chuán)输到放松的胯部(bù)而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的(de)方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要(yào)摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能(néng)关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分(fēn)之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的(de)任(rèn)何方位所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF i王菲是什么星座，王菲是什么星座的人n Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四(sì)、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而(ér)臀部(bù)则和(hé)婉地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的左臀(tún)和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步时(shí)，先是用移(yí)动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男人右手放在(zài)女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的(de)右(yòu)手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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