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伦巴根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴(bā)根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点(diǎn)转、库克(kè)拉(lā)恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出一(yī)同(tóng)向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对(duì)应(yīng)别的的(de)上臂向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运(yùn)到(dào)右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后(hòu)上方翻开(kāi)的(de)姿(zī)态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意(yì)放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而(ér)得到的(de)，而是通过重心(xīn)得(dé)搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯(kuà)部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部(bù)的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤(chè)出(chū)，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临(lín)原方(fāng)位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到(dào)全重心步型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板(bǎn)的(de)联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力(lì)脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女士并(bìng)足(zú)与(yǔ)移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第四、五、六(liù)步，而它(tā)的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还(hái)牵(qiān)涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而(ér)此刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向左，然后右膝(xī)我国最穷的5个城市，哪一个省最穷略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部则和婉地我国最穷的5个城市，哪一个省最穷移向右，此(cǐ)刻(kè)左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前时(shí)，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用(yòng)移动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十(shí)五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置于男(nán)人(rén)右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是(shì)左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的(de)右手须坚持在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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