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伦(lún)巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的(de)脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前(qián)，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随(suí)后脚的(de)后撤(chè)而(ér)敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂(bì)向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点寿眉是最差的白茶吗，寿眉是什么档次的茶转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而得到(dào)的(de)，而是寿眉是最差的白茶吗，寿眉是什么档次的茶通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这个(gè)力向上传输到(dào)放(fàng)松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)达极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤(chè)回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原方位(wèi)左(zuǒ)手(shǒu)的方(fāng)向(xiàng)，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重心步型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时(shí)刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到(dào)全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后足(zú)相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库(kù)克拉恰(qià)办(bàn)法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步(bù)，它的(de)榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女(nǚ)士(shì)的(de)第四、五、六步(bù)，而它的(de)第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作，当左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝(xī)盖是(shì)松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚时(shí)，右(yòu)膝是直的(de)而(ér)臀(tún)部则(zé)和婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前(qián)时(shí)，是先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟(gēn)容许天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭(bì)式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人(rén)的(de)右(yòu)侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩(jiān)脾(pí)骨的(de)下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯(wān)度，手肘大(dà)约(yuē)到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的(de)弯(wān)度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男(nán)人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和(hé)婉弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地(dì)握在左手里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士的右手须坚(jiān)持在(zài)两个身体的中心(xīn)。

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