白露(lù)，是(shì)“二十四节气”中的(de)第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白(bái)露节(jié)气(qì)过来，大部(bù)分地(dì)区温度降低(dī)。白露是秋天的(de)第三(sān)个节气，表示(shì)孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时节(jié)的开(kāi)始。这(zhè)时，人(rén)们(men)就会明(míng)显地感觉到炎热(rè)的(de)夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代替，冷空气(qì)转守为攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半(bàn)球日照(zhào)时(shí)间变短，光照强度减弱(ruò)，地面(miàn)辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加快。白(bái)露基(jī)本(běn)结束了暑(shǔ)天(tiān)的(de)闷热，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生露凝(níng)。古人以四时(shí)配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的(de)气(qì)温较(jiào)低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一(yī)时节(jié)是(shì)秋季温差最(zuì)大的时(shí)候(hòu)。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留(liú)意(yì)天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣不能太(tài)多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强(非练实不食的练实是什么意思，练实指的是什么qiáng)机体的(de)抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节(jié)，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运(yùn)动有利于舒展身体，可(kě)选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在(zài)上腹部，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼(zhòu)夜温差(chà)最大的节气(qì)，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中(zhōng)医证(zhèng)候(hòu)，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发(fā)肃降的生理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还可(kě)能(n非练实不食的练实是什么意思，练实指的是什么éng)会导致(zhì)肺部损(sǔn)伤和(hé)炎症，增加肺(fèi)癌的发(fā)病风(fēng)险(xiǎn)。因此，白露(lù)时节宜(yí)润肺养阴，以(yǐ)此平(píng)衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是(shì)整(zhěng)个秋天最好(hǎo)的时辰，在(zài)这(zhè)样(yàng)的时(shí)辰(chén)里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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