年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停年轻人(rén)可以吃鱼(yú)油的(de)。

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年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具(jù)有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改如来佛祖最怕的一个人，如来佛祖的克星是谁(gǎi)善微循(xún)环，用于预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前确切的疗(liáo)效(xiào)是(shì)可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似(shì)乎也(yě)有一定的作用，可以预(yù)防心脏病(bìng)，降低心脏病的(de)风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等很多(duō)的作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可以经常的食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护(hù)视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病情(qíng)辨(biàn)证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的(de)主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成(chéng)分比(bǐ)较高，它主要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼(yú)体内全部油(yóu)的一个(gè)统(tǒng)称(chēng)，其中包(bāo)括(kuò)了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主要(yào)成分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议(yì)一般成年(nián)人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油(yóu)如来佛祖最怕的一个人，如来佛祖的克星是谁顾(gù)名(míng)思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎(yán)、调节(jié)血(xuè)脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功能(néng)成(chéng)分(fēn)是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以通(tōng)过服(fú)用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要(yào)注意纯(chún)度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽(jǐn)量少选择(zé)大型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较(jiào)低级，以植物(wù)为食物(wù)来(lái)源，重金属(shǔ)的量比较(jiào)少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发育(yù)必需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活(huó)化(huà)脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信(xìn)息的功(gōng)能(néng)，不(bù)仅参(cān)与胎(tāi)儿(ér)脑(nǎo)细胞(bāo)的生(shēng)长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少年的(de)记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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