随(suí)着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时(shí)候(hòu)打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各(gè)样(yàng)的声(shēng)音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种(紫菜是不是海鲜zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产生的(de)令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系(xì)列效果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资(zī)源(yuán)被称为“网络紫菜是不是海鲜哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络传到千(qiān)千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在(zài)失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的(de)有效(xiào)当(dāng)然好，如果没(méi)有效果(gu紫菜是不是海鲜ǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐不是么。

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