绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量是多少大卡以及(jí)一碗绿豆汤的(de)热量是多少大(dà)卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多(duō)少(shǎo)热(rè)量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的(de)热量是多少大卡(kǎ)等(děng)问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的知识(shí)答案：

绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的(de)种子(zi)，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白(bái)质(zhì)主(zhǔ)要(yào)为球蛋白，并(bìng)含(hán)有蛋(dàn)氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合(hé)物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类(lèi)，其(qí)组(zǔ)成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂(zhī)成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功(gōng)效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草(cǎo)木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆(dòu)的清热之力在皮，所以说(shuō)为了(le)清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要(yào)把豆子(zi)一起吃进去，就(jiù)可以达(dá)到很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解(jiě)毒之功在(zài)内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最(zuì)好把绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但(dàn)清热解毒作用更强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品一起烹(pēng)调，疗效(xiào)更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的(de)籽(zǐ)粒(lì)和水煎液中(zhōng)含有生(shēng)物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活性物质，对人(rén)类和动物的(de)生理代谢活动具有重要的促进作用。

制(zhì)作要(yào)领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清澈(chè)绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)49是质数还是合数为什么是奇数，49是质数还是合数为什么不是奇数上锅盖。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀出里面的汤(tāng)，放在白色的大(dà)碗里(lǐ)面。

　　这(zhè)时(shí)的(de)汤为绿色，澄清(qīng)透(tòu)明。

　　这(zhè)就(jiù)是绿豆皮煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自(zì)然脱落(luò)，不少(shǎo)人会把绿豆皮(pí)撇出来扔掉(diào)，这样做(zuò)实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒(dú)，它的清热解毒(dú)功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮(zhǔ)成(chéng)绿色清(qīng)汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞(lāo)出煮(zhǔ)粥食用；用(yòng)捞出(chū)的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿(lǜ)豆还(hái)能(néng)分(fēn)解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将绿豆(dòu)洗干(gàn)净，放入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大(dà)变软，拿手掐掐(qiā)看看软(ruǎn)不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮，就很容易在较短时(shí)间(jiān)内将(jiāng)绿豆(dòu)煮烂。

　　如果(guǒ)还(hái)不(bù)够(gòu)软(ruǎn)就需要(yào)继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易(yì)酥烂。

绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的(de)话(huà)，其所含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭(fàn)的(de)热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂(zá)粮的(de)一种，将绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以及其(qí)它辅料的话，每100克绿豆汤的热(rè)量(liàng)约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适(shì)合减肥的人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不(bù)加糖的情(qíng)况(kuàng)下，本身(shēn)就属于一(yī)种低热量的食物，减肥人群食用后不(bù)仅不(bù)会发(fā)胖，还有助(zhù)于减(jiǎn)肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品，其中(zhōng)所含的高(gāo)纤(xiān)维(wéi)可(kě)以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的(de)功效，平(píng)时任(rèn)何时候饮用(yòng)都是可以的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量(liàng)是每100克(kè)45大卡的。关于绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量是多少大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡，绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多(duō)少热量(liàng)，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大(dà)卡等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你(nǐ)整理以下的(de)知识答(dá)案：

绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)是多少大卡

　　是(shì)每(měi)100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆的种子，别(bié)名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国(guó)已经有两(liǎng)千余(yú)年(nián)的栽培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含蛋白质主要(yào)为球蛋白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷(lín)脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质(zhì)22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克(kè)，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡(hú)萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含(hán)蛋(dàn)白质主要为球蛋白类(lèi)，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酞(tài)肌(jī)醇、磷(lín)脂酸甘油、磷(lín)脂(zhī)酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效主(zhǔ)治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦(fán)，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿(zhǒng)腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及(jí)金石(shí)砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所以(yǐ)说为了清(qīng)热，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤时(shí)不(bù)要久(jiǔ)煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿(lǜ)豆汤(tāng)颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝(hē)的(de)时候也没(méi)必要(yào)把豆子一起吃进去，就可(kě)以达到很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的(de)解毒之功在内，所(suǒ)以说(shuō)为了解(jiě)毒，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)最好(hǎo)把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果(guǒ)较差(chà)，但清热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹调(diào)，疗(liáo)效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎(jiān)服(fú)用。

促进(jìn)代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液中含(hán)有生物碱、香豆素、植物甾醇(chún)等生理(lǐ)活(huó)性物质(zhì)，对人(rén)类和(hé)动物(wù)的生理(lǐ)代谢活(huó)动具(jù)有重要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不(bù)锈(xiù)钢(gāng)锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖(gài)上锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的大(dà)碗(wǎn)里面。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为绿色，澄(chéng)清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖(gài)上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中(zhōng)的类黄酮与金属离子发生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱(tuō)落，不(bù)少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒(hán)味甘，能解热毒，它的清热解(jiě)毒(dú)功效(xiào)比绿豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆皮里(lǐ)还(hái)含有(yǒu)大量抗氧(yǎng)化(huà)成分，如类黄酮(tóng)49是质数还是合数为什么是奇数，49是质数还是合数为什么不是奇数等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与(yǔ)水的(de)比例(lì)是1：10，将绿(lǜ)豆(dòu)在开水中煮成(chéng)绿色清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的(de)绿豆捞出(chū)煮粥食用；用(yòng)捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的味道、口感很(hěn)好(hǎo)，绿豆还能分解肉(ròu)制(zhì)品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入(rù)保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐(qiā)看(kàn)看软不(bù)软，如(rú)果软了再下锅煮，就很容易在较短时间内将绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　如果还(hái)不够软就(jiù)需(xū)要继(jì)续(xù)泡，这样泡好(hǎo)的绿豆煮起来(lái)就很(hěn)容(róng)易(yì)酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(tāng)(不加糖)的热量(liàng)约(yuē)为45大卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬(áo)成汤非(fēi)常适合夏(xià)季饮(yǐn)用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤(tāng)的热量问题，下面我们就来举例计算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)若是(shì)不加糖、油(yóu)以(yǐ)及其(qí)它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热量约为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下(xià)，本身就(jiù)属于一种低(d49是质数还是合数为什么是奇数，49是质数还是合数为什么不是奇数ī)热量(liàng)的食(shí)物，减肥人(rén)群(qún)食用后不仅不会发(fā)胖，还有(yǒu)助于(yú)减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的(de)圣(shèng)品，其中所含(hán)的高(gāo)纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利(lì)水利尿、解毒消(xiāo)炎(yán)的功效，平时任何(hé)时候饮用都是可(kě)以的。

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