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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练(liàn)，才干有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后(hòu)移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的(de)力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别(bié)的的上臂向内(nèi)侧下(xià)方(fāng)画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng劲仔深海小鱼是什么鱼做的，劲仔小鱼是海鱼还是淡水鱼)后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧(cè)前(qián)方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻(fān)开(kāi)的姿(zī)态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身劲仔深海小鱼是什么鱼做的，劲仔小鱼是海鱼还是淡水鱼体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右(yòu)脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通(tōng)过重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地(dì)上的(de)效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后(hòu)下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)面临原方位左手的(de)方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要(yào)一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成(chéng)拉丁(dīng)穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全(quán)重心(xīn)步型(xíng)技能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一(yī)转(zhuǎn)几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的(de)任何(hé)方位所做(zuò)的(de)库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚劲仔深海小鱼是什么鱼做的，劲仔小鱼是海鱼还是淡水鱼动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第(dì)四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀部(bù)的动(dòng)作(zuò)，当(dāng)左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉地(dì)移向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右膝是(shì)直的而臀部(bù)则(zé)和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前(qián)时(shí)，是(shì)先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就(jiù)已放低了(le)；当(dāng)撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持(chí)是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在(zài)女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度(dù)；女士的左手臂(bì)轻(qīng)轻(qīng)地(dì)放(fàng)置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大约和右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被(bèi)男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须(xū)坚持在两个身体的中心。

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