年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停年轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多(duō)久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用(yòn甜蜜惩罚类似的有哪些 推荐一下满是车的剧男女g)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于治(zhì)疗高(gāo)血压(yā)，高脂血(xuè)症，可(kě)以改善(shàn)微循环，用(yòng)于(yú)预防心(xīn)脑血管疾(jí)病，目(mù)前确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也(yě)有一(yī)定的(de)作用，可(kě)以预防心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质(zhì)等等很多(duō)的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体是有(yǒu)一(yī)定(dìng)的(de)好处。

　　同时它(tā)还能预(yù)防关节(jié)炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾(jí)病也需要根据病(bìng)情(qíng)辨证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提(tí)取的油(yóu)脂，富含二(èr)十(shí)碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养(yǎng)成分比较高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油的(de)主要(yào)成分(fēn)是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体内全部(bù)油的一(yī)个统(tǒng)称，其中包括(kuò)了(le)体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素(sù)以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于(yú)国人(rén)的饮食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由(yóu)于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议(yì)一般成年(nián)人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑(nǎo)和视(shì)网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三(sān)脂(zhī)，还(hái)有预防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以(yǐ)通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购(gòu)时要(yào)注意纯度(dù)，也(yě)就是鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题(tí)，尽量少选择大(dà)型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切的(de)关(guān)系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低(dī)时，发生轻中度(dù)忧郁(yù)症的几率会明显提高(gāo)。

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