年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

　　关于年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停以及鱼油服用多久要停一停，男(nán)人吃鱼(yú)油能(néng)壮(zhuàng)阳吗，医生为什么不建议吃深海(hǎi)鱼油，鱼(yú)油(yóu)适合多大年龄的人使用，四(sì)种人(rén)不宜(yí)吃鱼油(yóu)等问(wèn)题，小编将为你整理(lǐ)以下的生活(huó)小知(zhī)识：

年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调沪上两支花暗指谁 沪上两支花是哪两家(diào)节血脂，清理血(xuè)管，预(yù)防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾(jí)病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防(fáng)心脑血(xuè)管疾(jí)病，目(mù)前确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏病(bìng)似(shì)乎(hū)也有一(yī)定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体质等(děng)等很(hěn)多的(de)作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具(jù)有很好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如(rú)果有其他(tā)疾(jí)病(bìng)也需要(yào)根(gēn)据病情辨证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含(hán)二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系(xì)多不饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养成分(fēn)比较(jiào)高，它主要(yào)就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油(yóu)的(de)主要(yào)成分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ沪上两支花暗指谁 沪上两支花是哪两家)内全部油的一(yī)个统(tǒng)称，其(qí)中包(bāo)括(kuò)了体油、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主要(yào)成(chéng)分(fēn)是甘(gān)油三(sān)脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生(shēng)素以(yǐ)及蛋(dàn)白质降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸过(guò)多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的(de)摄入，由(yóu)于鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国居民膳食(shí)指(zhǐ)南建议一般成(chéng)年人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面(miàn)的油，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营养(yǎng)特点是富含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑(nǎo)和视网(wǎng)膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心(xīn)脏(zàng)病、防治高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过(guò)服用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来实现，选购时(shí)要注意纯(chún)度，也就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的(de)鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低(dī)级(jí)，以植(zhí)物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神(shén)经元(yuán)突(tū)起，加(jiā)强大(dà)脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关(guān)系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症(zhèng)的几率会明(míng)显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 沪上两支花暗指谁 沪上两支花是哪两家