随着(zhe)工作和(hé)生活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们(men)的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段。目(mù)前(qián)，除(chú)了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一(yī)些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种声音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其他部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意的(de)类(lèi)型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们(men)的(de)某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发(fā)听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外(wài)还存在(zài)一些(xiē)争议(yì)，神经学上也还没有十(shí)分严(yán)谨的(de)学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类道(dào)具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网络传到(dào)千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家(jiā)在(zài)失眠的(de)时(shí)候不妨听(tīng)一下试(shì)试(shì)，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当(dāng)然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的(de)话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音乐(lè)不(bù)是么。

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