随(suí)着工(gōng)作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会(huì)影响人们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了(le)服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的(de)视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都有一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Aut闯关东三个儿子的结局，闯关东三个媳妇的结局onomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人(rén)愉(yú)悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的(de)类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人(rén)们的某种生(shēng)理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应(yīng)被触发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效(xiào)目(mù)前在(zài)国(guó)内外还存(cún)在(zài)一些(xiē)争议，神(shén)经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助(zhù)眠(mián)音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可(kě)以(yǐ)尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如(rú)果真的(de)有效当然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了会(huì)音(yīn)乐不(bù)是么。

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