白(bái)露，是“二十(shí)四节气”中的第15个(gè)节气，秋季(jì)第3个节(jié)气。白露节气过来，大部(bù)分地区温(wēn)度降低。白露是秋天的第三个节气，表(biǎo)示(shì)孟秋时节(jié)的结束和(hé)仲秋时(shí)节的(de)开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了(le)。时至(zhì)白(bái)露，夏季风(fēng)逐渐为(wèi)冬季(jì)风所代替，冷(lěng)空(kōng)气(qì)转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移(yí)，北半球日照时间变短，光照(zhào)强度减(jiǎn)弱，地(dì)面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加快。白露基(jī)本结(jié)束了暑天(tiān)的闷热，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时(shí)配五(wǔ)行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而正午的气(qì)温仍较高，这一时节(jié)是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随(suí)时留意天气(qì)情况，及时增加衣物(wù)，预防感(gǎn)冒。但添(tiān)衣不能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的(de)抵抗力。

秋季是非(fēi)常适(shì)合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户(hù)外运动有利于舒展身(shēn)体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子、打太极拳等(děng)方(fāng)式(shì)进(jìn)行运动。

运动宜(yí)动静结合，可(kě)平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼(zhòu)夜温差最大的节(jié)气，此时(shí)阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一(y2020湖南交通工程学院学费多少钱一年呢，湖南交通工程学院费用ī)种中(zhōng)医证候，是(shì)由于肺阴液亏少(shǎo)，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期(qī)的肺燥还可能会(huì)导(dǎo)致(zhì)肺部损伤和炎(yán)症(zhèng)，增加肺癌的(de)发病风险。因此，白(bái)露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾(jí)病，同时保持(chí)肺部(bù)的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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