随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一(yī)晚安(ān)眠对(duì)很多(duō)人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲(pí)劳带来的(de)焦躁等(děng)会(huì)影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意(yì)思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其(qí)他部位产生的(de)令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo于令仪不责盗文言文翻译注释，于令仪不责盗古文翻译ine-height: 24px;'>于令仪不责盗文言文翻译注释，于令仪不责盗古文翻译)括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被(bèi)触发(fā)，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还(hái)存(cún)在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要(yào)还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段，通过(guò)网络传到(dào)千千万(wàn)万个听(tīng)众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可以尝试(shì)的(de)助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了(le)会音乐不是么(me)。

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