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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在耳洞、颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他部位产生令人愉悦的独特刺激感。

它往往(wǎng)具有有序、重复、音(yīn)色轻柔、语速平(píng)缓、平稳、音量低、有非(fēi)常明显的(de)唇(chún)齿(chǐ)音甚至呼吸，运用真音、混(hùn)音(yīn)、气(qì)音(假(jiǎ)音)等不(bù)同发声技巧等多(duō)种特点。特别(bié)是(shì)，大(dà)部分ASMR制作者为女性，而且制作者(zhě)利(lì)用(yòng)假音以及混(hùn)音可(kě)以有效的避免声音中较(jiào)多的(de)基(jī)频部分(fēn)，使得语(yǔ)言(yán)能量集中在纤细空(kōng)灵的高频(pín)中(zhōng)。

ASMR最(zuì)早是在2007年，由一些论坛(tán)在线讨(tǎo)论组成(chéng)员提出。后来因为(wèi)油(yóu)管上Gentle Whispering ASMR发布(bù)的(de)《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词(cí)进(jìn)入了大众(zhòng)的视野。在这条视频里(lǐ)翻杂志(zhì)页(yè)、耳语(yǔ)、手(shǒu)部动作的(de)听觉加(jiā)上视(shì)觉的(de)刺(cì)激，引发了观(guān)众的情绪反应(yīng)，产生了(le)愉悦的感觉。

总结(jié)来(lái)讲，ASMR主要通(tōng)过大自然声(shēng)音、低(dī)声耳语、咀嚼、耳朵(duǒ)清洁(jié)、翻页、抓(zhuā)/刮/触碰等的声音来达(dá)到刺激。根据《自发性知觉(jué)经络反应的(de)研究进(jìn)展》，大部分ASMR爱好者(zhě)5~7min就会触发ASMR。当然，不同人对于同一种触(chù)发(fā)器(qì)所触发(fā)的情感是不同的，大部分听众会有(yǒu)头皮触感(gǎn)，感觉头(tóu)皮发麻(má)，汗毛竖立，某(mǒu)些的身体部(bù)位甚至会有类(lèi)似电流经过等感受。对于这(zhè)种感觉，有的人会觉得惊(jīng)奇和刺激，但有的人却会感(gǎn)觉放松与愉悦，这与每个人的经历是密切相关的。

当然，想要感受最真实的ASMR，你(nǐ)也需要(yào)一个好的设(shè)备。相比于直接外放(fàng)的效(xiào)果，使(shǐ)用耳(ěr)机来听这些音视频则是更(gèng)好(hǎo)的选择。市(shì)面上有很(hěn)多(duō)主打(dǎ)ASMR的耳机，我就不(bù)说(shuō)是哪些了(le)，免得有打广告的嫌疑(yí)。其实只要声音清(qīng)晰(xī)，声场、定位、成像好，细节表(biǎo)现力(lì)足(zú)，层次(cì)感丰富的耳(ěr)机，都可以满(mǎn)足ASMR的需求。如果还能(néng)有主动降噪的功能就更(gèng)好(hǎo)了，可(kě)以隔绝外界(jiè)声(shēng)音，专注ASMR。

如果(guǒ)你有(yǒu)压力(lì)大、入睡(shuì)难的(de)烦恼(nǎo)，试试选择一些感兴趣的分类，让自己的心灵得到片刻放松吧。

『哄?睡』

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戴上耳机享受身(shēn)临其境的3D声音体(tǐ)验

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别(bié)忘了我在这里等(děng)着哄你(nǐ)入睡(shuì)

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