绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)以及一(yī)碗(wǎn)绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡，绿豆汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多(duō)少热(rè)量(liàng)，100克(kè)绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理以下(xià)的(de)知(zhī)识答案(àn)：

绿豆汤的热量是多少大(dà)卡(kǎ)

　　是(shì)每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植(zhí)物绿豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经有两千(qiān)余年的栽培(péi)史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要(yào)为球(qiú)蛋白，并(bìng)含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等(děng)多种氨(ān)基酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷(lín)脂(zhī)成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇(chún)、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解(jiě)毒，消暑(shǔ)除烦，止(zhǐ)渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄(zhà)腮，痘疹以及金石(shí)砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿豆(dòu)汤颜色碧(bì)绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达(dá)到(dào)很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内，所以说(shuō)为(wèi)了(le)解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差(chà)，但清热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品(pǐn)一起烹调，疗(liáo)效(xiào)更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水(shuǐ)煎液中(zhōng)含有生物(wù)碱、香(xiāng)豆(dòu)素(sù)、植物甾醇等生理活(huó)性物质，对人类和动(dòng)物的生理代谢活动(dòng)具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后放入绿(lǜ)豆，盖上锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的(de)汤，放在白色的大碗里面。

　　这(zhè)时(shí)的汤为绿色，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因(yīn)为(wèi)绿豆中(zhōng)的类黄酮与金属离子发(fā)生反应(yīng)，会干扰(rǎo)绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食疗功(gōng)效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆(dòu)皮自然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆(dòu)皮(pí)撇出来(lái)扔(rēng)掉，这(zhè)样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒(dú)，它的清热解毒功效比(bǐ)绿豆仁(rén)强(qiáng)。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与水的(de)比例是(shì)1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿色清汤(tāng)，进行(xíng)豆(dòu)汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时(shí)的绿豆捞(lāo)出煮粥食(shí)用；用捞(lāo)出的(de)绿豆(dòu)炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿(lǜ)豆还能(néng)分(fēn)解肉制品中(zhōng)的毒(d三沙市有多少人口2022，目前三沙市有多少人口ú)素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看看软不(bù)软，如果软了(le)再下锅(guō)煮(zhǔ)，就(jiù)很容易在较(jiào)短时(shí)间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软就需要(yào)继续(xù)泡，这(zhè)样(yàng)泡好(hǎo)的绿豆煮(zhǔ)起来就很(hěn)容(róng)易酥烂。

绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　每(měi)100克绿(lǜ)豆汤(不加糖(táng))的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是(shì)五(wǔ)谷杂(zá)粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举(jǔ)例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油(yóu)以及其它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤(tāng)的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合(hé)减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就(jiù)属于一种低热量的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣(shèng)品，其中所(suǒ)含(hán)的高(gāo)纤维(wéi)可以促进肠道蠕动，有利(lì)于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎(yán)的(de)功(gōng)效(xiào)，平时任何时候饮用(yòng)都是可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡(kǎ)以及一碗绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡(kǎ)的，绿豆汤(tāng)有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的热量是多少大卡(kǎ)等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你整理以下的知识(shí)答(dá)案：

绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆的种(zhǒng)子，别(bié)名青小豆(dòu)、菉(lù)豆(dòu)、植豆等，在(zài)中国已经有两千余年的栽(zāi)培(péi)史。

　　原产(chǎn)地在印(yìn)度(dù)、缅甸(diān)地区。

　　绿豆(dòu)所含(hán)蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸等多(duō)种氨(ān)基酸；在所含(hán)磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球蛋(dàn)白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治(zhì)

　　清热(rè)解(jiě)毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃(wèi)，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑(shǔ)热烦渴(kě)，湿(shī)热泄(xiè)泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及(jí)金石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所(suǒ)以说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样(yàng)熬(áo)出来的绿豆汤(tāng)颜色碧(bì)绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起(qǐ)吃进去，就可(kě)以达到很(hěn)好的清热功(gōng)效。

解(jiě)毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在内，所以(yǐ)说(shuō)为了(le)解毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤(tāng)时最好把(bǎ)绿豆(dòu)煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品一(yī)起(qǐ)烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花(huā)30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎(jiān)液中(zhōng)含有生物碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生理活性物质，对人类和动(dòng)物(wù)的生理(lǐ)代谢活动(dòng)具有重要的促进(jìn)作(zuò)用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分(fēn)钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在白色(sè)的大(dà)碗(wǎn)里面。

　　这(zhè)时(shí)的汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真(zhēn)正颜(yán)色。

　　3.减少氧(yǎng)化(huà)，盖上(shàng)锅盖(gài)煮(zhǔ)为(wèi)宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与金属离子发生反(fǎn)应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化(huà)能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自(zì)然脱落(luò)，不少人会把(bǎ)绿豆(dòu)皮(pí)撇出来扔掉，这样做(zuò)实在可(kě)惜。

　　绿豆(dòu)皮(pí)，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它的清热解毒功效比(bǐ)绿(lǜ)豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有(yǒu)大量(liàng)抗氧化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿色清汤(tāng)，进行(xíng)豆汤(tāng)分离，汤(tāng)不(bù)仅是解暑饮品，还(hái)有解(jiě)毒功效(xiào)。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞(lāo)出(chū)煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感(gǎn)很好，绿(lǜ)豆还能(néng)分解肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮烂(làn)绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入(rù)保温瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆(dòu)粒会(huì)胀大变软，拿(ná)手掐(qiā)掐看(kàn)看软(ruǎn)不软，如果软了再(zài)下(xià)锅煮，就很容易在较短时间内将(jiāng)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还(hái)不够软就(jiù)需要继续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起(qǐ)来就(jiù)很容易酥烂。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含(hán)热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿(lǜ)豆汤的(de)热量问题，下(xià)面(miàn)我们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油以及其它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的(de)热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克(kè)的话，其(qí)所含(hán)热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减(jiǎn)肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加(jiā)糖的情(qíng)况下(xià)，本身就(jiù)属于一种低热量(liàng)的食物(wù)，减肥人群食用后不仅(jǐn)不会发(fā)胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排(pái)毒的(de)圣品，其中所含的高纤维可(kě)以(yǐ)促(cù)进(j三沙市有多少人口2022，目前三沙市有多少人口ìn)肠道蠕动，有利于肠道废(fèi)物(wù)的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热(rè)消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎的(de)功效，平时(shí)任何时(shí)候饮用都(dōu)是可以的(de)。

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