低头看我是怎么玩你的，低头看我是怎么弄你的随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲劳带来(lái)的(de)焦躁等会影响人们(men)的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐(zhú)渐走(zǒu)进(jìn)了大(dà)众的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思(sī)是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体其(qí)他(tā)部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松(sōng)型(xíng)、带(dài)有故(gù)事情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发(fā)听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应(yīng)被触发(fā)，就会带来一系(xì)列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学(xué)上(shàng)也还没有十分严谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用低头看我是怎么玩你的，低头看我是怎么弄你的各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未(wèi)得到(dào)学术上的(de)完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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