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　　是75ml的(de)。

　　牛奶是最古老的天然饮料之一(yī)，被誉为白色血液，对人体的重要性可想而知。

　　牛(niú)奶顾名(míng)思义是从(cóng)雌性奶牛身上所挤出(chū)来的。

　　在不(bù)同国家(jiā)，牛奶(nǎi)也分有(yǒu)不同的等级。

　　牛奶含有丰富的矿物(wù)质(zhì)、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。

　　最难得的是(shì)，牛奶是人体钙的最佳(jiā)来源，而且钙磷(lín)比例非常适当，利(lì)于(yú)钙的吸(xī)收。

　　种类(lèi)复杂，至少有(yǒu)100多种，主要(yào)成份有水、脂(zhī)肪、磷脂、蛋(dàn)白质、乳糖(táng)、无机盐等。

牛(niú)奶的食用禁(jìn)忌

　　牛(niú)奶(nǎi)并不是(shì)越浓(nóng)越好(hǎo)的。

　　有人(rén)认(rèn)为(wèi)，浓(nóng)牛(niú)奶的营养(yǎng)价值更高一(yī)些，实际上所谓的浓牛奶不过是(shì)水的比(bǐ)例减小了而(ér)已(yǐ)。

　　如果本(běn)身肠(cháng)胃就比较弱的人喝浓牛奶的(de)话，则会引起腹泻、便秘、食欲不振等不良问题。

　　牛奶不能和巧克力搭配(pèi)。

　　有人喜欢(huān)将(jiāng)牛奶和巧克力搭配(pèi)在一起食用，认为这样味道更好，实际上将牛(niú)奶和巧(qiǎo)克力(lì)一起(qǐ)吃的话(huà)，就引起草酸反应，严重的话甚(shèn)至会(huì)引发缺钙、头发干枯等(děng)。

　　牛奶(nǎi)不能(néng)和稀饭等一起食用。

　　有人认为将牛奶和稀饭一起食用，可以做(zuò)到营养互补(bǔ)。

　　实(shí)际上这(zhè)种做(zuò)法(fǎ)是不正确的。

　　牛奶中的维生素A会被稀(xī)饭中(zhōng)的脂肪氧化酶(méi)破坏，所以应该分开食(shí)用(yòng)。

　　不要空腹喝牛奶。

　　有人喜欢(huān)在早上空(kōng)腹喝牛(niú)奶，认为这样(yàng)可以为身体补充(chōng)营养，其实(shí)这样做是(shì)错误(wù)的。

　　早上空(kōng)腹(fù)喝牛奶的(de)话，牛(niú)奶中的蛋白质会被迫(pò)转化为热量消耗掉，这样实(shí)际上(shàng)是起不到什么营养滋补作用的。

　　最好的做法是餐(cān)后两个小(xiǎo)时(shí)左(zuǒ)右(yòu)喝牛奶，这样牛奶中的营养才能最大限(xiàn)度的被人体吸(xī)收。

　　不要用(yòng)牛(niú)奶送服药(yào)。

　　有人喜欢吃药的时候，用牛奶送服，这样(yàng)做会破(pò)坏药物中的有(yǒu)效成(chéng)分，起不到治疗疾病(bìng)的目的。

　　牛(niú)奶不要煮沸。

　　大家在煮(zhǔ)牛奶(nǎi)的(de)时候(hòu)，不要将牛奶煮沸，这样会破(pò)坏牛奶中的营(yíng)养成分，另(lìng)外，在煮牛(niú)奶的时候(hòu)，也不要(yào)往(wǎng)里面加糖，否则(zé)会危害我们(men)的身(shēn)体健(jiàn)康，最好是煮完之(zhī)后再加。

　　牛奶不能和(hé)茶(chá)一起饮用。

　　如果将茶和牛奶一起饮用的话，茶叶中的鞣酸会阻碍人体(tǐ)对牛奶中钙的吸收，所(suǒ)以大家在喝牛奶的时(shí)候(hòu)，一定要注意不(bù)要(yào投笔从戎的故事简介，投笔从戎的故事主人公是谁)喝茶一起饮用。