随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的(de)人群(qún)越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够(gòu)一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人(rén)来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有(yǒu)效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进(jìn)了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节和刽子手，刽子手念gui还是念kuai读音寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的(de)某种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带(dài)来一系列(liè)效(xiào)果(guǒ)，包(bāo)括(kuò)放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争议(yì)，神经(jīng)学上(shàng)也还(hái)没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具(jù)模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压(y刽子手，刽子手念gui还是念kuai读音ā)力(lì)、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效(xiào)果尚未得到学(xué)术(shù)上的完全(quán)认可，但是作为一(yī)种可以尝试的(de)助(zhù)眠手(shǒu刽子手，刽子手念gui还是念kuai读音)段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 刽子手，刽子手念gui还是念kuai读音