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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防(fáng)心脑血管疾(jí)病等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清(qīng)理血管，预(yù)防(fáng)血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)保健作用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防(fáng)心脑血(xuè)管(guǎn)疾病，目前(qián)确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也有一定的(de)作用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等等(děng)很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用对(duì)身(shēn)体是(shì)有一定(dìng)的好处。

　　同时它(tā)还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维(wéi)护(hù)视(shì)网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他(tā)疾病也需要根据病(bìng)情辨证(zhèng)的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的油脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生(shēng)素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中(zhōng)包(bāo)括了体(tǐ)油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食(shí)指南(nán)建议一般成年(nián)人每天食用75xo酒酒精度多少度 xo酒是哪个国家生产的-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就(jiù)是(shì)鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼(yú)里面提出的(de)油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含(hán)ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量比较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的(de)大脑和视(shì)网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂(zhī)，主要是降xo酒酒精度多少度 xo酒是哪个国家生产的低甘(gān)油三(sān)脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏(zàng)病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少也可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油(yóu)补充剂来实(shí)现，选(xuǎn)购xo酒酒精度多少度 xo酒是哪个国家生产的时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量(liàng)比较少(shǎo)，相对也(yě)比较安全(quán)。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合(hé)吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生(shēng)长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先天(tiān)更加(jiā)聪明，而(ér)且可以(yǐ)提高青少年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪(xù)平衡有密切(qiè)的(de)关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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