随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的(de)事(shì)。

由于(yú)失(shī)眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影响人(rén)们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人(rén)都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进(jìn)了大众的(de)视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的(de)声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品(pǐn)类型(xíng)很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是(shì)通过声音触(chù)发人们的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触(chù)发(fā)，就会(huì)带来一系列效(xiào)果，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为随遇而安下一句是什么意思，顺其自然随遇而安下一句是什么(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千(q随遇而安下一句是什么意思，顺其自然随遇而安下一句是什么iān)千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚(shàng)未(wèi)得到学术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是(shì)作为一种可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的(de)有效当(dāng)然好，如果没有效(xiào)果的话(huà)也没啥损失，只是当听了(le)会(huì)音乐不是么。

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