随(suí)着(zhe)工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的(de)人(rén)群越(yuè)来(lái)越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的(de)令人愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。AS中国和哪国通婚最多，嫁中国人最多的国家MR的(de)作(zuò)品类型(xíng)很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模(mó)拟声(shēng)音来触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种中国和哪国通婚最多，嫁中国人最多的国家感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还(hái)存(cún)在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的(de)声(shēng)音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过(guò)网络(luò)传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当然好(hǎo)，如果(guǒ)没(méi)有效果(guǒ)的(de)话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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