老(lǎo)年(nián)人骑自(zì)行车的好处(chù)？骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受生活(huó)的(de)。

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老年人骑自(zì)行车(chē)可以(yǐ)锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车(chē)是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力(lì)有氧(yǎng)运动(dòng)。它会增强您的心脏功(gōng)能并(bìng)改善您的呼吸。这有助于保持您(nín)的(de)健康(kāng)，并为(wèi)您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动(dòng)可(kě)以预(yù)防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗关节(jié)炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关(guān)节(jié)周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意(yì)味着它(tā)们将无法吸(xī)收冲击，并且(qiě)会使您的关节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼还(hái)可以(yǐ)帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这是(shì)因为它可以(yǐ)增加大脑中(zhōng)的血(xuè)流量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善你的情(qíng)绪，给你一(yī)种幸(xìng)福感。运动和户外(wài)环境的(de)结合对(duì)您的(de)健(jiàn)康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车(chē)能更多接触大(dà)自然和(hé)社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友(yǒu)身(shēn)心，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要的(de)肌肉部(bù)位有效锻炼，更重(zhòng)要的是(shì)让你的身体更强健、不(bù)易受到伤(shāng)害(hài)，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让连结(jié)心脏和(hé)肺部(bù)的关(guān)键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的(de)心(xīn)肺，它(tā)能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行(xíng)单车(chē)，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到系(xì)统的(de)敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑(qí)单车是(shì)全(quán)身(shēn)运动，可(kě)促进血(xuè)液循环(huán)，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规(guī)律性的(de)下(xià)肢运动(dòng)提升(shēng)心(xīn)脏供血能力(lì)，对预(yù)防老年人(rén)心血管疾病(bìng)有(yǒu)奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏(shū)松的发(fā)生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的退(tuì)行性变，有些老(lǎo)年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引(yǐn)起自(zì)发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是(shì)骨质(zhì)疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便(biàn)可(kě)强化造(zào)骨细胞及骨骼的(de)耐(nài)受力，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提高骨(gǔ)密度，降低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计(jì)划(huà)进行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑(nǎo)释放更多的(de)内(nèi)啡肽，从而让你能(néng)体验到一种自然而然(rán)的(de)喜悦，使身爬山是什么性暗示，男女常用的7句性暗示语(shēn)心都处于轻松愉悦的(de)状态中(zhōng)，进而有效(xiào)帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来(lái)。

　　这也是许多(duō)有效(xiào)运(yùn)动能够使(shǐ)人(rén)放松身心的根(gēn)源所(suǒ)在。

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