随着(zhe)工作和生活(huó)节奏谢霆锋资产有百亿吗的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了(le)很(hěn)奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及(jí)次日(rì)疲(pí)劳带来的(de)焦躁等(děng)会影响人们的身心(xīn)健康(kāng)，由(yóu)此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻(xún)找有效的(de)助眠手段。目(mù)前(qián)，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了(le)大(dà)众(zhòng)的(de)视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他(tā)部(bù)位产生的令人愉悦的(de)独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情节和(hé)寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通(tōng)过声音触发人(rén)们的某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，谢霆锋资产有百亿吗就会带来一系列(liè)效果，包(bāo)括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类道(dào)具模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助(zhù)眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的完(wán)全认(rèn)可，但是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的(de)助(zhù)眠手段，大(dà)家在(zài)失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听(tīng)一(yī)下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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