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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算是恰恰(qià)的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实(shí)际(jì)上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾(shí)的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起(qǐ)伏和(hé)速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上(shàng)臂(bì)向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步(bù)不可以(yǐ)左右脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右(yòu)后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选用(yòng)立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而(ér)得(dé)到的(de)，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹(dàn)力(lì)，这个(gè)力向上传输(shū)到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其它方向均不(bù)起(qǐ)跟(gēn)。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原(yuán)地（LF in 湖南信息学院是几本公办的吗，湖南信息学院是几本,学费多少Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第(dì)四、五、六(liù)步(bù)，而它的第(dì)四、五、六步(bù)是女(nǚ)士(shì)的(de)榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是直(zhí)的而臀部则(zé)和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心向侧(cè)移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时(shí)，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌(湖南信息学院是几本公办的吗，湖南信息学院是几本,学费多少zhǎng)相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动(dòng)脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式握持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士(shì)背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人右手臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度，一起女士(shì)的(de)左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是(shì)左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士(shì)的右手(shǒu)须(xū)坚持在(zài)两(liǎng)个(gè)身体的中心。

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