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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使(shǐ)身体更(gèng)加柔(róu)软，身(shēn)体素质更好，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精力充沛(pèi)，提(tí)高(gāo)身体协(xié)调(diào)能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中应多(duō)注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的(de)强度与(yǔ)活(huó)力(lì)。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧气带(dài)向身体(tǐ)每个部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧(yǎng)血(xuè)液的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部位，例如(rú)关节、结连组织及体内(nèi)器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让(ràng)身(shēn)体传(chuán)送(sòng)血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒(dú)，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身(shēn)体懂得透过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液和(hé)排泄器(qì)官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练(liàn)习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常(cháng)都(dōu)会(huì)汗流浃背(bèi)，此时体(tǐ)内毒(dú)素(sù)可(kě)借着皮(pí)肤排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速度亦会加快，这(zhè)将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激(jī)部分具排毒功能的(de)器(qì)官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大(dà)部分人士认为(wèi)，使用最新健身器材(cái)或聘(pìn)用私人教练，才能达(dá)致(zhì)理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来(lái)瑜伽的功效(xiào)更为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽是一(yī)种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论(lùn)您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和(hé)心灵(líng)，有助(zhù)改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力(lì)，或(huò)许会导致身(shēn)体(tǐ)出现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时(shí)有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力(lì)而(ér)构(gòu)成的毒(dú)素排出体外，是您经过一(yī)天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常(cháng)感冒发(fā)烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒(dú)素(sù)增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在(zài)一个(gè)良好的状态，使(shǐ)人的精神(shén)饱满活力十足，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正不良的体态改(gǎi)善(shàn)肌肉和骨骼的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还能增加血液循环(huán)，修复(fù)受(shòu)损(sǔn)组织，使身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学习和(hé)工作效(xiào)率的最佳休息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关(guān)节退化严重且(qiě)这类人群多有骨(gǔ)质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需(xū)要(yào)倒(dào)立弯腰的项目的(de)瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一(yī)些基本动作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜(yú)伽(gā)的(de)动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个(gè)过程中(zhōng)能可能导致(zhì)末梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容(róng)易导致(zhì)血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。AVERAGE函数是什么意思，计算机average函数是什么意思>

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然(rán)会(huì)很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其(qí)他丝毫(háo)没有任何改变，那(nà)么请不要告诉(sù)别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活(huó)，在饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼方面(miàn)做出积极健(jiàn)康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是(shì)说，如果(guǒ)你的目标是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一(yī)个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡(shuì)眠质量非常差，那么每(měi)天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也能够(gòu)有(yǒu)效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松(sōng)的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用(yòng)能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前(qián)，就应先选购好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压(yā)性，并仔细(xì)查(chá)看(kàn)是否有裂(liè)纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问题(tí)，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者完成部分(fēn)难以完成的动(dòng)作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充(chōng)好(hǎo)气(qì)就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会(huì)用(yòng)到瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若AVERAGE函数是什么意思，计算机average函数是什么意思为男(nán)性，应选大一点(diǎn)的(de)，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身(shēn)身(shēn)形相符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备的(de)用(yòng)品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对经常会出(chū)汗的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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