老年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处？骑单(dān)车(chē)亲(qīn)近自然享受生活的(de)。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自(zì)行车(chē)是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力有氧运动。它会(huì)增强(qiáng)您的心脏(zàng)功能并改善您的呼(hū)吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为您提供(gōng)更(gèng)好的(de)持久力(lì)。

　　像骑(qí)自行车这样的(de)耐(nài)力运动可以(yǐ)预防：糖尿(niào)病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运(yùn)动(dòng)对于治(zhì)疗关(guān)节炎也有帮助。如(rú)果不运动(dòng)，关节周(zhōu)围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸(xī)收冲(chōng)击，并(bìng)且会(huì)使您的关(guān)节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您(nín)改善情绪(xù)和记忆(yì)力(lì)。这是因(yīn)为它可以增加大脑中的(de)血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改善你的(de)情绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸福感。运动和户外(wài)环境的结合对您的健康(kāng)有(yǒu)积极的影响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受(shòu)生活

　　骑单(dān)车(chē)能更多接触大自然(rán)和社会，广交(jiāo)骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重(zhòng)要的(de)是(shì)让你的身体更(gèng)强健、不易受(shòu)到伤害(hài)，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项(xiàng)有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)，骑自(zì)行车能够让连(lián)结心脏和肺部的关(guān)键(jiàn)肌肉功(gōng)能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降(jiàng)低(dī)患高血压、糖尿病和(hé)knocked什么意思，knocking什么意思过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑(nǎo)老(lǎo)化(huà)

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单(dān)车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛及神经系(xì)统(tǒng)会得到系(xì)统(tǒng)的敏捷性(xìng)充分的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低大脑(nǎo)早衰、老化，保(bǎo)持神经(jīng)系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对预(yù)防老年人心血管疾(jí)病有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降低骨(gǔ)质疏松(sōng)的发(fā)生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的退行性(xìng)变，有些老年(nián)人经(jīng)常(cháng)腰(yāo)酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起(qǐ)自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三(sān)次(cì)单车，便可强化(huà)造骨(gǔ)细胞及骨骼(gé)的耐受(shòu)力(lì)，增强骨(gǔ)质、提高骨密度(dù)，降低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让你能体验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都处于轻松愉悦(yuè)的(de)状态中(zhōng)，进(jìn)而有效帮助缓解压力(lì)，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动(dòng)能(néng)够使人放松身心的根(gēn)源所knocked什么意思，knocking什么意思(suǒ)在。

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