宝(bǎo)宝们，本号以前的视频(pín)均是全(quán)部剪辑降噪处(chù)理后(hòu)上传的，达到的效果就(jiù)是，当你(nǐ)点击(jī)播放就能直接进入你(nǐ)需要的部(bù)分内容，且音频降噪(zào)后质量(liàng)更优，但由于处理后的视频太大，上传太费(fèi)时(shí)间(jiān)。为降(jiàng)低(dī)劳(láo)动(dòng)强度，后期视频不再(zài)二次剪辑，只对音频做降(jiàng)噪(zào)处(chù)理，对底噪有要求的宝(bǎo)宝可点击音频播(bō)放，感谢你一路走(zǒu)来的支持！爱你(nǐ)们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络反(fǎn)应，是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在耳洞(dòng)、颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他(tā)部位产生令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激(jī)感。

它往往具有有序、重复、音色(sè)轻柔、语(yǔ)速(sù)平缓、平稳、音量(liàng)低、有(yǒu)非(fēi)常明显的唇齿音甚至呼吸，运用真音、混音、气(qì两只小兔子吸红肿了，两只头头被吸肿了)音(假(jiǎ)音)等不同发声技巧等多种(zhǒng)特点。特(tè)别是(shì)，大(dà)部分ASMR制作者为(wèi)女性，而且制(zhì)作者利用(yòng)假音以及(jí)混音可以有(yǒu)效(xiào)的避(bì)免声音中较多(duō)的基频部分，使得语(yǔ)言能(néng)量(liàng)集中在纤细空灵的高(gāo)频中。

ASMR最早(zǎo)是(shì)在2007年，由(yóu)一些论坛在线(xiàn)讨论组(zǔ)成员(yuán)提(tí)出。后来(lái)因为(wèi)油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了(le)大众的(de)视野。在这条(tiáo)视频里翻(fān)杂志页、耳语、手部动作的听觉加上视觉的刺激(jī)，引发了观众的情(qíng)绪反应，两只小兔子吸红肿了，两只头头被吸肿了产生了愉悦的感(gǎn)觉。

总结(jié)来讲，ASMR主(zhǔ)要(yào)通过大自然(rán)声音、低声耳语、咀嚼、耳朵清洁(jié)、翻页、抓/刮/触碰(pèng)等的(de)声(shēng)音来(lái)达(dá)到刺激(jī)。根据《自发性知觉经络反应的研究进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然，不(bù)同(tóng)人对(duì)于同一种触发器(qì)所触发的(de)情(qíng)感是不同(tóng)的，大部分听众会(huì)有头(tóu)皮触(chù)感，感(gǎn)觉头皮(pí)发(fā)麻，汗毛竖立，某(mǒu)些的身(shēn)体部位甚至会(huì)有类似电流经过等感受。对于这种感(gǎn)觉，有的人会觉得惊奇和刺(cì)激，但有的(de)人却会感觉放松与愉悦，这与(yǔ)每个人的(de)经历是密切相关的。

当然，想要(yào)感(gǎn)受(shòu)最真实的ASMR，你也需要一个好(hǎo)的(de)设备(bèi)。相比于直接外(wài)放(fàng)的效果，使用耳机来听(tīng)这些音视频则是更好的选择。市面上有很多主打ASMR的耳机(jī)，我就不说是哪些了，免得有打(dǎ)广告的(de)嫌疑。其实只要声音清晰，声场、定位、成像(xiàng)好，细(xì)节(jié)表现(xiàn)力足，层(céng)次感丰(fēng)富的耳机，都可(kě)以满足ASMR的(de)需(xū)求(qiú)。如果还能有(yǒu)主动降噪的功能就更好了，可以隔绝外(wài)界声(shēng)音，专(zhuān)注(zhù)ASMR。

如(rú)果你有(yǒu)压力(lì)大、入(rù)睡难的烦恼，试试(shì)选择一些感兴趣的分类(lèi)，让自己的心(xīn)灵(líng)得到(dào)片(piàn)刻放松吧。

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