练瑜伽能(néng)提(tí)高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男(nán)人受益(yì)练瑜伽通常可以提高性功(gōng)能的。

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　　瑜伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽可以(yǐ)使身体(tǐ)更加柔软，身(shēn)体素(sù)质更(gèng)好(hǎo)，心情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和(hé)平衡能力(lì)，强身健(jiàn)体，舒筋活(huó)络(luò)从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人(rén)体细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细(xì)菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每(měi)个部分，各种体(tǐ)育(yù)运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧(yǎng)血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身(shēn)体里经常(cháng)被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦有(yǒu)发送信号功能(néng)，让身体(tǐ)传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无(wú)论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的(de)身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时(shí)体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快(kuài)，这(zhè)将有助促进血液循环(huán)。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排(pái)毒功(gōng)能(néng)的器官，因此，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，有助排出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用(yòng)最新健(jiàn)身器材(cái)或聘用(yòng)私人教练，才能(néng)达致理想(xiǎng)的健身(shēn)效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能(néng)如(rú)愿以偿，但(dàn)更多(duō)人发现原来瑜伽(gā)的功(gōng)效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式(shì)子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及延展体内结(jié)连(lián)组织。

　　无论(lùn)您的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵(líng)，有助(zhù)改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好(hǎo)舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导(dǎo)致身(shēn)体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身(shēn)体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒(dú)素(sù)排出体外，是您经过一天疲(pí)累工作后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二(明星死了 现在是替身，哪个明星的替身死了èr)，如(rú)果经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以保持身体处(chù)在(zài)一个(gè)良好的状态(tài)，使人的精神饱满(mǎn)活力十(shí)足，多(duō)练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不(bù)良(liáng)的(de)体态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练瑜伽的(de)好处是非常的(de)多的，还能增加血液循(xún)环，修(xiū)复受损组(zǔ)织，使身体组织得到(dào)充(chōng)分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力(lì)是学(xué)生及高压力人群提高学习和工(gōng)作效率的最(zuì)佳(jiā)休(xiū)息(xī)法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进(jìn)入老年后关节(jié)退化(huà)严重且(qiě)这类人群(qún)多有骨质疏松或(huò)者高血(xuè)压(yā)等疾病，不宜(yí)参加需(xū)要倒立(lì)弯腰的项目(mù)的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本(běn)动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展扭转，这(zhè)个过(guò)程中能(néng)可能(néng)导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致血(xuè)液凝(níng)固(gù)严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能(néng)看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积(jī)极调(diào)整饮食结构(gòu)，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃(chī)吃(chī)喝喝(hē)其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不(bù)可以瘦？参考(kǎo)答(dá)案是(shì)能，只要你(nǐ)把瑜伽完全(quán)融入你的(de)生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼(liàn)方面做出积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽(gā)课(kè)可以显著减轻精神(shén)病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标(biāo)是放(fàng)松，在一(yī)堂充满活力(lì)的(de)瑜(yú)伽课之后，你真的可以达(dá)到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠质量非常差(chà)，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效(xiào)地促进(jìn)助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是(shì)拉(lā)伸(shēn)动(dòng)作，在选购(gòu)瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先选择宽松的(de)，不会影响到(dào)动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外(wài)，需要注意的(de)是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是(shì)否有裂纹(wén)，是(shì)否有(yǒu)污垢，是否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以帮助(zhù)初学者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹(dàn)性，尽量选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多用PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充(chōng)好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过(guò)程(chéng)中，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性(xìng)，应选大(dà)一点的，若为女性(xìng)，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果(guǒ)家中(zhōng)没有干净的毛(máo)巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以(yǐ)用于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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