老年人(rén)骑自行车的好处？骑单(dān)车亲(qīn)近(jìn)自然享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老年人(rén)骑(qí)自(zì)行车可以(yǐ)锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可(kě)以锻炼(liàn)身体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车是一(yī)项伟(wěi)大的耐力(lì)有氧运动。它会增强您的(de)心脏功能(néng)并改善您的呼吸。这有助于保持(chí)您的健康，并为您提(tí)供更好(hǎo)的(de)持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐(nài)力运动(dòng)可(kě)以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎(yán)也有帮助。如果(guǒ)不运(yùn)动，关节周围(wéi)的肌肉(ròu)也(yě)会变(biàn)弱。这(zhè)意味着它们将无(wú)法吸收(shōu)冲击，并且会(huì)使(shǐ)您的(de)关节更加受伤(shāng)。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还可以帮(bāng)助(zhù)您改善情绪和记忆力。这(zhè)是因(yīn)为它(tā)可以增(zēng)加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可(kě)以改善你的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和(hé)户外(wài)环境(jìng)的(de)结合(hé)对您的健康有积(jī)极的影响。

老(lǎo)年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触(chù)大(dà)自然(rán)和社会，广交骑友，骑行(xíng)中(zhōng)聊天交(jiāo)友身心(xīn)，使晚年(nián)生活有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行(xíng)车的好(hǎo)处(chù)不仅仅是(shì)帮助臀部(bù)、腿部主要(yào)的肌肉(ròu)部(bù)位有(yǒu)效(xiào)锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易(yì)受到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能(néng)够(gòu)让连(lián)结(jié)心脏(zàng)和肺部的关(guān)键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动的心(xīn)肺(fèi)，它能(néng)够帮助(zhù)有效(xiào)降低(dī)患高(gāo)血压、糖尿病(bìng)和(hé)过度肥胖等常见(jiàn)疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大脑老化

　　5、骑(qí)单(dān)车(chē)可预防心(xīn)血管疾(jí)病

　　骑单(dān)车(chē)是全身(shēn)运(yùn)动(dòng)，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性的(de)下(xià)肢(zhī)运动提升心脏供血(xuè)能力，对预防(fáng)老年(nián)人心血(xuè)管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏(fá)力(lì)，甚(shèn)至(zhì)引起自发性骨折，这都是(shì)骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三次单车(chē)，便可(kě)强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生骨质疏(shū)松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能够帮助大(dà)脑释放(fàng)更多的内啡(fēi)肽(tài)，从(cóng)而让你能体验到一种自然(rán)而(ér)然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的(de)根源所(suǒ)在。

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