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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动(dòng)，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽可以使身体(tǐ)更加(jiā)柔软，身体(tǐ)素质(zhì)更好(hǎo)，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提(tí)高身体(tǐ)协调能力和平衡能(néng)力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注(zhù)意休息，避免熬(áo)夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧(yǎng)气(qì)是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时亦(yì)可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液(yè)的(de)循(xún)环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液流向身体里(lǐ)经常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势(shì)例如延(yán)展、扭转、后抑和(hé)收紧肌(jī)肉等(děng)，亦(yì)有发送信(xìn)号功能，让(ràng)身体传送(sòng)血液至这些(xiē)特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分瑜伽课堂(táng)时，通常(cháng)都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将(jiāng)有助促进血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能的器(qì)官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出体内毒(dú)素(sù)。

　　提(tí)升力(lì)量及柔(róu)韧度(dù)，大(dà)部(bù)分人士认为，使用最新健(jiàn)身器材或(huò)聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜(yú)伽的功效(xiào)更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化(huà)及(jí)延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵(líng)，有(yǒu)助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或(huò)许会导致(zhì)身体出现严重疾(jí)病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可(kě)令身体和(hé)心灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同时有(yǒu)助改(gǎi)善免疫系统，将(jiāng)因压力而构(gòu)成的毒(dú)素排出体(tǐ)外(wài)，是您经过一天(tiān)疲(pí)累(lèi)工(gōng)作后的最(zu一睹人间盛世颜 远赴人间惊鸿宴全诗，远赴人间惊鸿宴全诗作者ì)佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强(qiáng)机体的(de)抵抗(kàng)力预防风险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经(jīng)常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练习瑜(yú)伽可(kě)以保(bǎo)持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改善体(tǐ)型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改(gǎi)善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的好处(chù)是(shì)非常的多的，还能增加血(xuè)液(yè)循(xún)环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织(zhī)得到(dào)充(chōng)分的(de)营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注意力(lì)是(shì)学生(shēng)及高压力(lì)人群提高(gāo)学习和工作效(xiào)率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是(shì)进入(rù)老年后关节退化严重且这类人(rén)群多有骨质疏(shū)松或者高血(xuè)压等(děng)疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容(róng)易导致(zhì)血(xuè)液凝(níng)固(gù)严重(zhòng)，引发心脏的血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽的附(fù)带(dài)作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积(jī)极调整饮食结(jié)构，每天安(ān)排合理的(de)有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝(sī)毫没有任何改(gǎi)变(biàn)，那么请不要(yào)告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考(kǎo)答(dá)案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出(chū)积(jī)极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不(bù)觉地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精(jīng)神(shén)病院(yuàn)患者的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松(sōng)，在一(yī)堂充满活力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因(yīn)为压力导致睡眠(mián)质量非常差，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽(kuān)松(sōng)的，不(bù)会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注(zhù)意测(cè)试它(tā)的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成，只要充好(hǎo)气就能(néng)正常使用。

　　在(zài)练(liàn)习(xí)瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可(kě)以(yǐ)用于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习(xí)者来说(shuō)有好处(chù)。

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